Fredag 14. November kl. 18.00-20.00 💕 Ro & Balanse – Yin Yoga, Pust og Yoga Nidra

Mandag 17. November kl. 18.00-19.15 💕 Himmelsk Hvile – Lydbad m/gonger og krystallboller

For å melde deg på en workshop kan du sende en mail til lise@magentayoga.no eller du kan melde deg på via nettsiden vår: http://www.magenta.yoga

Varmt Velkommen til en snill stund på matta 💕

Høstens første kurs i MediYoga er over, og vi starter et nytt åtte ukers kurs fra 22. oktober til og med 10. desember. Kurset går onsdager fra 12.00-13.15 på Magenta Yoga på Bekkestua.

Vi har fått mange gode tilbakemeldinger på dette kurset, som trygt ledes av Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.

Noe av det deltagerne gir tilbakemelding om er at de kjenner seg roligere og sover bedre.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å gjøre MediYoga. Det passer for alle, enten du er en erfaren yogi, er helt ny til yoga, er syk og ønsker å støtte kroppen i dens helbredelsesprosess, eller er frisk og ønsker å komme i dypere kontakt med deg selv. Kanskje ønsker du å stimulere kreativiteten og forebygge stress og sykdom. Uansett hva din motivasjon er vil en time med MediYoga hjelpe deg med å komme i kontakt med kroppen, roe ned og stabilisere nervesystemet. De ulike pusteteknikkene, meditasjonene og enkeltøvelsene du lærer er også perfekte å ta med seg ut i hverdagen når du trenger raske, enkle og effektive måter og hente deg inn på.

Hva et MediYoga?

MediYoga er en rolig og terapeutisk yogaform, utviklet i samarbeid med helsevesenet. Det finnes mer enn 50 uavhengige forskningsstudier som bla. viser redusert uro, angst og stressnivå ved utøvelse av MediYoga. Studier viser også positive effekter på psykiske lidelser, kroniske smerter, samt hjerte- og karsykdommer. Fra et medisinsk perspektiv handler MediYoga om å balansere og styrke nervesystemet. Et nervesystem som er i balanse, bidrar til at hormonene i kroppen kommer i balanse og immunsystemet kan fungere slik det skal.

Stressmestring
– Vi har fokus på å aktivere parasympatikus, den delen av det autonome nervesystemet som vi er i når vi hviler, restituerer og fordøyer («rest and digest»). Det er kun når kroppen er i parasympatikus den har mulighet til å hente frem sine helbredende ressurser. MediYoga handler også om å komme i kontakt med kroppen og følelsene våre, slik at det blir lettere å kjenne etter hva som er det rette for en selv. Vi ønsker å balansere kroppens energisystem og øke vår bevissthet, sier Hege.

«I MediYogaklasse starter vi alltid med en inntoning hvor vi fokuserer på pusten, etterfulgt av yogaøvelser, avspenning, meditasjon og en uttoning med oppmerksomt nærvær. Yogaøvelsene er enkle, men effektive. De fleste øvelsene gjøres sittende og liggende, og kan tilpasses den enkelte. Pusten er den røde tråden i MediYoga, og bevisst pust ledsager alle øvelser, i tillegg til at vi benytter ulike fokuspunkter, mantraer (ord/lyder) og mudraer (håndposisjoner) for å balansere oss både fysisk, mentalt og emosjonelt. Forskning viser at dette har en effekt».

Hege Hauger-Nielsen Mengshoel er en erfaren yogainstruktør som har drevet med ulike former for yoga siden 2018, og som regelmessig har praktisert og fordypet seg i MediYoga siden 2019. Hun har også en mastergrad i psykologi, og har tidligere jobbet både faglig og administrativt innen psykologifeltet. Hege har en behagelig måte å lede timene på, så du er i de beste hender.

«MediYoga har vært mitt verktøy for stressmestring, og hjelper meg med å roe ned, lytte innover og ta bedre valg for meg selv».

-Jeg kom tilfeldigvis over MediYoga fordi yogastudioet jeg gikk på hadde slike timer. I en periode hvor jeg ikke orket hard trening forsøkte jeg meg på de rolige klassene, og MediYoga ble raskt en favoritt. Jeg syntes det var så deilig å kjenne at jeg fortsatt kunne bruke kroppen og «gjøre yoga», men uten at det var for krevende når det jeg trengte var ro og skånsomme bevegelser. Meditasjonene i MediYoga var noe helt annet enn dem jeg hadde forsøkt i tidligere meditasjonskurs. Flere av meditasjonene er såkalte mantra-meditasjoner, som vil si at man synger eller sier et mantra, enten stille for seg selv eller til musikk, og det falt jeg helt for. Det er så mange ulike meditasjoner å velge mellom i MediYoga, så det finnes noe for enhver smak og man kan velge den meditasjonen man har lyst på akkurat den dagen, forteller Hege.

-Det tok ikke lang tid fra jeg gikk på min første klasse i MediYoga til jeg meldte meg på min første utdanning. Jeg synes mennesket er det mest spennende som finnes, og ble veldig nysgjerrig på hva som gjorde at jeg så raskt følte meg bedre i både kropp og sinn. Det at jeg også har en utdannelse innen en forskningstradisjon, gjorde at jeg var ekstra interessert i det medisinske perspektivet på helse som finnes i MediYoga (medisinsk yoga). Jeg erfarte raskt hvilket kraftfullt verktøy for bedre helse MediYoga er, sier Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.

Velkommen til en yogatime vi har valgt å kaller for «Yoga for indre balanse». Like deilig som den høres ut som. Dette er yogatime for deg som vet at kroppen på ulike vis har sagt i fra at du kan trenge å finne en bedre balanse, men som synes nettopp det er vanskelig å få til. Kanskje opplever du å være fanget i et slags hamsterhjul som det kjennes umulig å tre ut av. Eller kanskje har du allerede ramlet ut og prøver å finne veien tilbake til en mer bærekraftig måte å leve livet på.

I denne timen har vi fokus på å roe ned og styrke nervesystemet og vi trener på evnen til å skru på ro- og hvilemodus i kroppen. Vi har fokus på myke og frigjørende stillinger for å åpne opp for mer energi og bedre balanse i kroppen. Det blir ingen for vanskelige stillinger og timen vil tilpasset deg enten er utbrent, har fatigue, er sliten, sykemeldt eller kanskje opplever at du står i fare for å bli det.

Målet er at du skal gå ut fra hver time med litt mer ro, styrke, en følelse av bedre indre balanse og muligens en intensjon om hvordan du kan integrere noe av hva som skaper denne balansen inn i livet ditt.

Lærer på denne timen er Elisabeth G. Kolrud, som er psykolog og yogalærer.

Kurset går over 6 uker, pris kr 1650,-

Varmt velkommen

Mandag 19/8 starter vi opp vårt høstsemester i yogastudio. Timeplanen er full av gode yogakurs, så her kan du finne et kurs som passer for akkurat deg. Vi har kurs formiddager og kvelder mandag til torsdag, samt ulike eventer i helgene. Følg oss gjerne på facebook for å holde deg oppdatert.

Timeplanen for våren 2024 er nå lagt ut og er åpen for påmelding. Kursene starter etter påske og varer ut Juni. Du kan melde deg på via vår påmeldingslink her på siden. Er du usikker på hvilket kurs som passer for deg, så sende en mail til lise@magentayoga.no, så hjelper jeg deg gjerne.

Vi inviterer nå til et nybegynnerkurs i yogaflyt med Cecilie, som starter opp torsdag 13/10 2023 kl 18.00.

Yogaflyt (Vinyasa) er en dynamisk yoga form, hvor vi knytter pusten til bevegelse og posisjoner. På denne måten kan vi oppnå en flyt når vi praktiserer. Vinyasa betyr også å plassere noe (en kroppsdel) i en bestemt posisjon.

På dette kurset vil vi gjennomgå:
– Introduksjon til yoga filosofi.
– Pranayama, pusteteknikk.
– Asana, grunnleggende yoga posisjoner (stående, balanserende, rotasjoner, foroverbøyer, bryståpnere og cathuranga teknikk).
– Enkle flyt sekvenser inkl. Solhilsen A og B.

Du kan forvente et kurs som både er for deg som er helt ny til yoga og vil ha tid til å gå igjennom steg for steg, overganger inn og ut av posisjonene, eller for deg som alltid har lyst å lære mer. Kurset vektlegger individuell instruksjon, fokus på yogateknikk og gir et solid grunnlag for å delta på våre ordinære yogaflyt/vinyasa gruppetimer.
———————————–
Noen fordeler med å praktisere yoga regelmessig både mentalt, emosjonelt og fysisk er:
Reduserer stress – Øker konsentrasjon – Øker oppmerksomhet her og nå – Øker fleksibilitet og smidighet – Bygger styrke
———————————–
Lærer: Cecilie Lassen Sveum (48)

Cecilie er en langtids dedikert utøver av Yoga og Ayurveda, som underviser Vinyasa yoga, Restorativ yoga og yoga Nidra. Cecilie er også utdannet Gestaltterapeut og coach.
Cecilie opplever yoga asana som en bevegelig meditasjon, hvor pusten er guiden til å bevisst bevege kroppen og plassere den i en bestemt posisjon. Gjennom pustens rytme oppstår en naturlig flyt. Når vi forener kropp og pust gir vi mulighet for at sinnet (tankene) kan stilne, om så bare i noen øyeblikk, og vi kan bli observatører av våre tanker og følelser. Det er denne stillheten, gjennom flyt, Cecilie ønsker at yogaelever skal oppleve i hennes klasser. Når vi blir observatører i eget liv utvider vi muligheten til å få tilgang på en større del av oss selv og leve et «rikere» liv, ved å knytte kropp, sinn og sjel sammen – slik yoga filosofien lærer oss. Cecilie er en kunnskapsrik, varm og inkluderende lærer.

Kursstart torsdag 13 Oktober kl. 18.00 – 19:15, lengde: 8 uker.
Pris kr 1990,-

Velkommen til vår Himmelske Hvile Retreat på Villa Breen 18-20 November med Irene Hessling og Lise H. Bjørvik.

Denne helgen inviterer vi deg til å ta et dypdykk i deg selv.

Vi skal bruke helgen til å lande, hvile, puste, nyte, åpne, inspisere og reflektere. Dette gjør vi gjennom hvilende, nærende og rogivende yin yoga praksis, fokus på pusten, meditasjon, yoga nidra og lydbad.

Vi bor i helt nyoppussede rom, på gamle og ærverdige Villa Breen, som ligger en time fra Oslo. Stedet drives av en vakker sjel, som vil nære oss med kulinarisk, kortreist mat tilbredt med kjærlighet.

Pris for helgen, alt inkludert:
kr 4995,- for delt dobbeltrom m/bad
kr 5995,- for enkeltrom m/eget bad

Påmelding: lise@magentayoga.no

Velkommen hjem til deg selv!

Det er en mektig opplevelse å ligge på matta i Magenta sine flotte lokaler og høre lyden fra May Katrin Johnsen sin vakre gong. Det kjennes som om cellene vibrerer.

Og ifølge Kundalini Yogalærer May Katrin så er cellene sendt på spa, og avspenningen blir enda dypere når gongen er en del av den.

-Forskning viser at friske celler har en viss frekvens, og gongen fjerner ubalanse slik at cellene finner tilbake til sin naturlige frekvens.

Kundalini-yoga er basert på teorien om at vi alle er født med en livskraft som ligger nederst i ryggraden, og gjennom bevegelsene vil vi frigjøre litt og litt av denne, slik at vi får tilgang på en mer jevn energi.

-For meg handler det også om å bli mer kjent med den vi er på innsiden, forstå at vi består av mer enn muskler og hud, og stimulere alle kroppens systemer, sier May-Katrin, som selv opplever at Kundalini-yogaen gir henne det hun trenger for å navigere bedre i verden.

– Den styrker fysisk og mentalt, gir innsikt i meg selv, – ikke minst gjør den meg mer tålmodig, sier hun.

Øvelsene er enkle og kraftfulle, og mange av dem handler om å styrke kjernemuskulaturen. Pusten brukes på en mer aktiv måte enn i andre yogaformer. Timene har en fast oppbygging med mantra som synges både som inntoning og avslutning av timen. Etter en oppvarming kommer pustesekvens, en serie øvelser, avspenning og meditasjon.

-Timene på Magenta vil være litt mykere, ettersom de er på kvelden, men bevegelsene er dynamiske og vi bruker pusten som motor. Vi stimulerer nervesystemet slik at vi orker mere og takler livene våre bedre, vi puster dypere og saktere slik at vi får tilført kroppen mer oksygen, og får fart på spinalvesken slik at den oftere skyller gjennom hjernen og gir et klarere hode. Vi stimulerer kjertel- og hormonsystemet vårt, og ikke minst lymfesystemet som ikke har noen egen motor, men er avhengig av at vi beveger oss slik at det får gjort jobben sin, forteller May Katrin.

Hun legger til at Kundalini-yoga kan passe for alle, og kan tilpasses dagsform og behov.
«Det er som med golf, vi stiller med ulike handicap og tilpasser ut ifra der vi er».

May Katrin Johnsen har sin Kundalini-utdanning fra Yogahuset i Stockholm og Ra Ma Institute Mallorca.

Denne høsten har vi Kundalini Yoga hver torsdag kl 2000-2115, hos Magenta Yoga.

Endelig kan vi ønske deg velkommen til en ny Yoga Retreat på vakre Cal Reiet, Mallorca, 10-14 Mai 2022. Denne retreaten er noe helt for seg selv!

Fire dager fylt med ulike typer yoga, meditasjoner, workshops, stillhet, ro, tilstedeværelse, massasje, velsmakende vegetarmat og gode opplevelser, på en nydelig og luksuriøs herregård nordøst på Mallorca. De vakre omgivelsene gjør det lett å finne roen og slappe av, samtidig som du får påfyll og henter ny inspirasjon. Her kan du virkelig nyte det gode liv og føle deg som en dronning eller konge hele uken til ende, sammen med andre likesinnede.

Retreat sted – Cal Reiet

Vårt hjem for retreaten på Mallorca er en herregård på et vakkert, elegant og landlig sted. Det er autentisk, varmt, elegant, og luksuriøst, samtidig som det har en landlig chic stil. Cal Reiet er et unikt gjemmested med ektheten av en hjemmekoselig atmosfære. Hagen er stor og frodig med vakre statuer og fontener, et stort bassengområde med deilige solsenger, madrasser og parasoller. Hovedhuset er innredet på en stilfull, trendy og hjemmekoselig måte, med sittegrupper, peis og vakre detaljer. Gården har totalt 15 vakkert designede rom og suiter. Alle rommene er romslige, luftige, luksuriøse og private, og alle med nydelig utsikt. Vi kommer til å være i det landlige hjertet av Mallorca, med gangavstand fra den sjarmerende landsbyen Santanyi, som er kjent for sine små, koselige gater, cafe’er og trendy’e butikker. Ønsker du å bade i havet, finner du flere strender innen noen få kilometers avstand.

For mer informasjon og bilder om Cal Reiet, sjekk ut deres hjemmeside: www.calreiet.com

Mat & Drikke

All maten som blir servert på denne retreaten er sunn og smakfull vegetarmat, tilberedt av Cal Reiets dyktige kokker. All mat er vegetarisk, fra lokale gårder og økologisk, så langt det er mulig. Menyen kan selvsagt tilpasses dersom du har spesielle kostbehov; er veganer, glutenallergiker, laktoseintolerant el.l.

Alt inkludert

Denne eksklusive retreaten inneholder alt du trenger:
• overnatting og innlosjering i fire netter på Cal Reiet
• sunn og næringsrik brunch og middag hver dag
• daglige yogaklasser og meditasjoner av ulik art
• mini silent retreat (24 timers stillhet)
• en deilig behandlingstime (massasje) i vakre omgivelser
• sykkeltur og yoga på stranden
• en uforglemmelig opplevelse og minner for livet

Vårt ønske er at du denne uken skal ta deg en velfortjent pause fra hverdagen, gi deg selv nytt påfyll, hvile, slappe av og bli inspirert i vakre omgivelser. Kanskje vil du også finne ut noen nye ting om deg selv og lage deg noen nye livsstrategier iløpet av disse dagene. Vi sørger for at du reiser hjem etter denne retreaten med en mental ryggsekk, fylt med praktiske verktøy for å hjelpe deg med å opprettholde og dyrke balanse i ditt daglige liv. En ryggsekk du kan bruke til å endre det du måtte ønske i ditt liv og kanskje også bli en enda sunnere og mer lykkelig person.

Pris pr person ved innlosjering i dobbeltrom kr 14 590,-
Ved overnatting i enkeltrom, tilkommer et tillegg på kr 4000,-

NB; Flybillett kommer i tillegg.

NB: Du må ha din egen gyldige reiseforsikring. Blir du syk eller må i karantene og ikke kan reise, får du ikke igjen penger fra oss – men fra din forsikring.

For mer informasjon og påmelding: send en mail til lise@magentayoga.no

STARTSIDE

Nå kan du prøve ut MediYoga med Katrine i våre vakre lokaler. Vi starter et introduksjonskurs tirsdag 1. Mars kl. 12.00 med Mediyogalærer og kiropraktor Katrine Lindenhoff Bø. Kurset går over 6 uker.

MediYoga er en myk yogaform som aktiverer vagus nerven og det parasympatiske nervesystemet, den delen av nervesystemet som regulerer kroppen ut av stress og over i ro, hvile og restitusjon. MediYoga er en yogaform som har positiv effekt ved langvarig stress, utmattelse, søvnproblemer og angst.

I MediYoga gjør man øvelser som jobber med og stimulerer bekkenet/hoftene, ryggsøylen og nakken. Dette øker også sirkulasjonen til og i hjernen. En MediYogaklasse inneholder innledende avspenning og pust, yogaøvelser med fokus på å lytte til kroppen og dine grenser, meditasjon for å trene konsentrasjonen og styrke den mentale utholdenheten, og til slutt en deilig, veiledet hvile der kropp og sinn får tid til å integrere og restituere. Alle øvelsene kan tilpasses deg og også gjøres sittende på stol.

MediYoga er:

* Terapeutisk og forskningsbasert medisinsk yoga.

* Benyttes forebyggende/støttende i behandling og rehabilitering ved en rekke helseinstiusjoner i hele Norge.

* Utviklet i samarbeid med helsevesenet i Sverige fra 1998

* Integrerer gammel holistisk vitenskap med moderne vestlig medisin.

* Rolig og meditaiv yogaform, med enkle øvelser alle klarer.

* Deltagere kan også sitte på stol. Det beste med MediYoga er at yogaøvelsene tilpasses dine behov. Ingenting skal gjøre vondt, og du skal ikke prestere noe som helst. Med MediYoga trener du både kropp, sinn, pust, bevegelse, hvile, oppmerksomhet og nærvær.

Kurset holdes av

Kiropraktor Katrine Lindenhoff-Bø MNKF

Sertifisert MediYoga instruktør

TRE (Trauma Releasing Exercises) instruktør SE (Somatic Experiencing) Practitioner

Varmt velkommen!