MediYoga på Magenta
Høstens første kurs i MediYoga går mot slutten, og vi starter et nytt åtte ukers kurs fra 22. oktober til og med 10. desember. Kurset går onsdager fra 12.00-13.15 på Magenta Yoga på Bekkestua.
Vi har fått mange gode tilbakemeldinger på dette kurset, som trygt ledes av Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.
Noe av det deltagerne gir tilbakemelding om er at de kjenner seg roligere og sover bedre.
Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å gjøre MediYoga. Det passer for alle, enten du er en erfaren yogi, er helt ny til yoga, er syk og ønsker å støtte kroppen i dens helbredelsesprosess, eller er frisk og ønsker å komme i dypere kontakt med deg selv. Kanskje ønsker du å stimulere kreativiteten og forebygge stress og sykdom. Uansett hva din motivasjon er vil en time med MediYoga hjelpe deg med å komme i kontakt med kroppen, roe ned og stabilisere nervesystemet. De ulike pusteteknikkene, meditasjonene og enkeltøvelsene du lærer er også perfekte å ta med seg ut i hverdagen når du trenger raske, enkle og effektive måter og hente deg inn på.
Hva et MediYoga?
MediYoga er en rolig og terapeutisk yogaform, utviklet i samarbeid med helsevesenet. Det finnes mer enn 50 uavhengige studier som bla. viser redusert uro, angst og stressnivå ved utøvelse av MediYoga. Studier viser også positive effekter på psykiske lidelser, kroniske smerter, samt hjerte- og karsykdommer. Fra et medisinsk perspektiv handler MediYoga om å balansere og styrke nervesystemet. Et nervesystem som er i balanse, bidrar til at hormonene i kroppen kommer i balanse og immunsystemet kan fungere slik det skal.
Stressmestring
– Vi har fokus på å aktivere parasympatikus, den delen av det autonome nervesystemet som vi er i når vi hviler, restituerer og fordøyer («rest and digest»). Det er kun når kroppen er i parasympatikus den har mulighet til å hente frem sine helbredende ressurser. MediYoga handler også om å komme i kontakt med kroppen og følelsene våre, slik at det blir lettere å kjenne etter hva som er det rette for en selv. Vi ønsker å balansere kroppens energisystem og øke vår bevissthet, sier Hege.
«I MediYogaklasse starter vi alltid med en inntoning hvor vi fokuserer på pusten, etterfulgt av yogaøvelser, avspenning, meditasjon og en uttoning med oppmerksomt nærvær. Yogaøvelsene er enkle, men effektive. De fleste øvelsene gjøres sittende og liggende, og kan tilpasses den enkelte. Pusten er den røde tråden i MediYoga, og bevisst pust ledsager alle øvelser, i tillegg til at vi benytter ulike fokuspunkter, mantraer (ord/lyder) og mudraer (håndposisjoner) for å balansere oss både fysisk, mentalt og emosjonelt. Forskning viser at dette har en effekt».
Hege Hauger-Nielsen Mengshoel er en erfaren yogainstruktør som har drevet med ulike former for yoga siden 2018, og som regelmessig har praktisert og fordypet seg i MediYoga siden 2019. Hun har også en mastergrad i psykologi, og har tidligere jobbet både faglig og administrativt innen psykologifeltet. Hege har en behagelig måte å lede timene på, så du er i de beste hender.
«MediYoga har vært mitt verktøy for stressmestring, og hjelper meg med å roe ned, lytte innover og ta bedre valg for meg selv».
-Jeg kom tilfeldigvis over MediYoga fordi yogastudioet jeg gikk på hadde slike timer. I en periode hvor jeg ikke orket hard trening forsøkte jeg meg på de rolige klassene, og MediYoga ble raskt en favoritt. Jeg syntes det var så deilig å kjenne at jeg fortsatt kunne bruke kroppen og «gjøre yoga», men uten at det var for krevende når det jeg trengte var ro og skånsomme bevegelser. Meditasjonene i MediYoga var noe helt annet enn dem jeg hadde forsøkt i tidligere meditasjonskurs. Flere av meditasjonene er såkalte mantra-meditasjoner, som vil si at man synger eller sier et mantra, enten stille for seg selv eller til musikk, og det falt jeg helt for. Det er så mange ulike meditasjoner å velge mellom i MediYoga, så det finnes noe for enhver smak og man kan velge den meditasjonen man har lyst på akkurat den dagen, forteller Hege.
-Det tok ikke lang tid fra jeg gikk på min første klasse i MediYoga til jeg meldte meg på min første utdanning. Jeg synes mennesket er det mest spennende som finnes, og ble veldig nysgjerrig på hva som gjorde at jeg så raskt følte meg bedre i både kropp og sinn. Det at jeg også har en utdannelse innen en forskningstradisjon, gjorde at jeg var ekstra interessert i det medisinske perspektivet på helse som finnes i MediYoga (medisinsk yoga). Jeg erfarte raskt hvilket kraftfullt verktøy for bedre helse MediYoga er, sier Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.
Timeplan Vinteren 2026
Nedenfor finner du vår timeplan for vinteren 2025. Kursene starter mandag 5/1 og går ut uke 13, med opphold i uke 8.
Vi selger primært hele kurs. Er du forhindret fra å delta en uke kan du ta igjen tapte timer på et annet kurs med ledig plass. Du kan starte på et kurs når som helst og betaler da kun for gjenværende timer.
Dersom vi har ledig plass på et kurs er du velkommen til også å kjøpe en drop inn time. Kr 290,-
Send sms til nr 92660606 for å sjekke ledig kapasitet og melde deg på en drop inn time.
Påmelding til yogakurs gjøres i rullgardinen nedenfor timeplanen. Påmeldingen er bindende.
Melder du deg på to kurs, får du det rimeligste kurset til halv pris.
Yogakurs
Senior Yoga
Senioryoga er for deg fra ca 60 år og oppover. Du lærer fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Les mer her
Yin Yoga
Yin Yoga er en rolig og meditativ yogaform som passer for absolutt alle. De fleste stillingene gjør i liggende eller sittende på deilige, myke og varme ullmatter. Les mer her
Rolig Myk Yoga
Dette er en rolig yoga klasse. Her får du tid til å utforske kroppen i hver øvelse for på en meditativ måte å komme i kontakt med din pust, kropp og sinn. Du vil bli veiledet gjennom pusteøvelser, myke rolige bevegelser og avspenning, og du kjenner selv etter hva som er riktig for deg. Les mer her.
Myk yogaflyt
Denne timen passer for de aller fleste kropper. Dette er en dynamisk, flytende time, hvor vi styrker kroppen, men på en rolig og myk måte, med justeringer som passer din kropp. Les mer her.
Ashtanga inspirert Yoga
Ashtanga vinyasa yoga er en dynamisk yoga der pusten leder bevegelsene. Dette kurset passer for deg som ønsker en fysisk aktiv yogaform der du kommer i kontakt med pusten og kroppen din, øker balanse og fleksibilitet. . Les mer her
Yogaflyt (Vinyasa)
Med dynamiske bevegelsessekvenser hvor yogastillingene glir over i hverandre i takt med åndedrettet, øker du blodsirkulasjonen, styrker og tøyer musklene og kommer ut av timen med en bedre holdning og en ny letthet i kropp og sinn. Les mer her
MediYoga
MediYoga er en forskningsbasert, rolig og terapeutisk yogaform, utviklet i samarbeid med helsevesenet. Mer enn 40 ulike studier viser at MediYoga har positive effekter på en rekke helseutfordringer, inkludert stressrelaterte sykdommer, psykiske lidelser, kroniske smerter og hjerte- og karsykdommer. Regelmessig utøvelse av MediYoga forbedrer også søvn, velvære og mental balanse. Les mer her
Ungdomsyoga (12-18 år)
Yoga tilrettelagt for ungdommer som er i en sårbar fase av livet, og trenger å ta vare på deg selv. På ungdomsyoga får du et rom for deg selv, hvor du kan komme som du er, og slipper å prestere. Du får mulighet til å ro ned kroppen, samtidig som du nærer kroppen din gjennom pust, stille og mer dynamiske strekk og fysiske øvelser. Les mer her
Våre yogalærere
Lise
Lise er yogalærer og coach med et brennende ønske om at alle mennesker skal føle seg verdifulle og kjenne sin egen verdi. Dette gjenspeiler seg i hennes yogatimer, enten de er rolige eller dynamiske.
Lise har sin bakgrunn fra en bred og tverrfaglig yogautdanning fra Oslo Yoga, med påbygging innen Yin Yoga, Vinyasa Yoga, gravidyoga, somatic yoga, feminin yoga og lydhealing.
Lise er innehaver av Magenta Yoga Studio og nettbutikken magentayoga.no, som selger vakre og bærekraftige yogaklær, yogautstyr og smykker.
Lise underviser yin yoga tirsdag kl 18.30 og torsdag kl. 10.00 + myk yogaflyt tirsdag kl. 20.00
Marit
Yoga kom inn i livet til Marit for noen år siden, da hun trengte en motvekt til en hektisk jobbhverdag som journalist, og et redskap for mer ro og balanse. Siden har hun utdannet seg til yogalærer ved Axelsons, som er en bred utdanning som favner om flere ulike yogaretninger, samt en påbygning i Yin Yoga ved Oslo Yoga. Marit mener at vi aldri har levd fjernere enn det vi er ment til fra naturens side, og at vi trenger en motvekt til de passive, fremoverlente stillingene mange av oss tilbringer en stor del av dagen vår i. Vi yter, presterer og er oftere slått «på» enn «av». Yogaen er som et Kinderegg, pust, tilstedeværelse og den fysiske treningen.
Marit underviser senioryoga mandag og torsdag kl. 10.00, rolig styrkende yoga onsdag kl. 18.30, yin yoga onsdag kl. 20.00 og ungdomsyoga torsdag kl. 16.30.
Maria
Maria er utdannet yogalærer fra YogaCircle med Marina Haugen. Etter grunnutdannelsen på 200 timer, starter hun nå kurs i «Ashtanga inspirert yoga» på Magenta. Maria har selv praktisert yoga i 15 år, innen et bredt spekter av ulike yogaformer, blant annet på Magenta, Puro Yoga, Nøsen og Jayoga.
Interessen for yoga handler blant annet om å forstå mer om hvordan kropp, pust og tankemønster henger sammen og påvirker hverandre gjensidig. Yogatimer med god atmosfære, tilrettelegging for den enkeltes tilstedeværelse og utvikling er viktige momenter.
Maria er også utdannet veileder, coach og barnehagelærer med master i pedagogikk.
Maria underviser Ashtanga inspirert yoga på torsdager kl. 20.00.
Faranak
«Faranak er sertifisert yogalærer med spesialisering i Vinyasa, Ashtanga og Yin. Hun har 300 timers grunnutdanning fra Oslo Yoga, 100 timers videreutdanning i Vinyasa, samt 200 timers Ashtanga Vinyasa og 50 timers Yin-yoga fra Yogaunion Bali.
Med bakgrunn i fireårig osteopatiutdanning (autorisasjon underveis) underviser hun med både anatomisk kunnskap og yogisk nærvær.
Hennes dynamiske-timer kjennetegnes av styrke, flyt og kreativitet, mens Yin-undervisningen inviterer til ro, nærvær og dyp restitusjon. Hun legger vekt på å skape balanse mellom kraft og stillhet – alltid med pusten som ledetråd.
For Faranak er yoga mer enn bare bevegelse. Det er en praksis som gir rom til å utforske kroppens muligheter, lande i seg selv og finne både glede, balanse og indre ro. Hun ønsker å tilby et inkluderende rom hvor alle – uansett erfaring – kan føle seg sett, trygge og frie til å være seg selv.
Faranak underviser Yogaflyt øvet mandag kl. 20.00
Hege
Hege begynte med yoga i 2018 og har regelmessig praktisert og fordypet seg i MediYoga siden 2019. Hun er sertifisert MediYogainstruktør og har fordypninger i stress og utbrenthet, pusten og MediYoga for gravide. I desember 2025 blir hun også ferdig med en 830 timers terapeututdannelse i MediYoga.
Hege elsker hvor tilgjengelig MediYoga er for alle som ønsker å gjøre yoga, uavhengig av helsesituasjon og tidligere erfaring med yoga. Med sine enkle øvelser og fokus på pust og meditasjon kan MediYoga utføres av alle, uansett hvor i livet man måtte befinne seg.
I tillegg til utdannelser i MediYoga har Hege en mastergrad i psykologi og har tidligere jobbet både faglig og administrativt innen psykologifeltet.
Hege underviser MediYoga onsdag kl. 12.00
Lene
Lene praktiserte yoga i mange år før hun selv utdannet seg til yogalærer. Hun har selv erfart virkningen av yoga og pust, i hverdagen. Etter sin grunnutdanning på Akselsons har hun tatt flere fordypninger i blandt annet yin yoga, mindful yoga, styrkende yoga og pusten.
Lene ønsker at alle skal få mulighet til å oppdage yoga og hvilket verktøy yoga kan være i form av stresshåndtering, løse opp spenninger, pust, styrke og holdning til seg selv og livet. Gjenkjenne kroppens naturlige grenser istedenfor å prestere. Det å finne balanse mellom aktivitet og hvile i vår hektiske hverdag.
I tillegg til å undervise yoga er Lene også utdannet pusteveileder og mentaltrener.
Lene underviser yin yoga mandag kl. 18.30 og torsdag kl. 10.00 + styrkende yogaflyt torsdag kl. 18.30.
Workshops og Retreats
Ashtanga Yoga workshop m/Pernille Bønkan
Lørdag 28 Februar 2026, kl. 09.00-12.00
Denne dagen utforsker vi Tristana – hjertet i Ashtanga Yoga.
Begrepet viser til tre grunnpilarer i praksisen:
• Pust (Ujjayi pranayama) – som gir rytme, energi og fokus.
• Blikk (Drishti) – som samler oppmerksomheten og roer sinnet.
• Kroppsholdning (Asana og Bandha) – som gir styrke, fleksibilitet og stabilitet, og gjennom bandhene skaper en indre forankring og energiflyt.
• Pust (Ujjayi pranayama) – som gir rytme, energi og fokus.
• Blikk (Drishti) – som samler oppmerksomheten og roer sinnet.
• Kroppsholdning (Asana og Bandha) – som gir styrke, fleksibilitet og stabilitet, og gjennom bandhene skaper en indre forankring og energiflyt.
Når disse tre elementene flettes sammen, blir praksisen mer enn bare fysiske bevegelser – den blir en meditativ prosess, et rom der både kropp og sinn får fordypes og finne balanse.
Denne workshopen ledes av Pernille Bønkan, som er yogalærer og deleier av Puro Yoga i Oslo.
Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i over 20 år. Hennes inngangsport til yogaen var dansen – noe hun har gjort helt fra hun var barn. Hun har jobbet profesjonelt som danser, pedagog og koreograf på den internasjonale dansescenen fra hun var 20 år. Men hennes møte med yoga ble som en hjemkomst hvor brikkene falt på plass. Kontakten på et mer helhetlig plan vekket opp et nytt perspektiv og nysgjerrighet til livet.
De siste 20 årene har Pernille primært levd av å dele og formidle sine erfaringer på sin åndelige reise.
Pernilles formidling av yoga er holistisk, autentisk og bærer preg av integrert forståelse og erfaring.
«Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet.»
Pris for denne workshopen er kr 600,-
Bindende påmelding til lise@magentayoga.no
Bindende påmelding til lise@magentayoga.no
Vi ønsker deg hjertelig velkommen 
Himmelsk Hvile – Lydbad med gonger og krystallboller
Søndag 11 Januar 2026 kl 17.00-18.30
Velkommen til et langt pusterom. Et mellomrom av dyp hvile, hvor du bades i lyd og vibrasjoner fra unike instrumenter.
På dette lydbadeet vil gongens kraftfulle resonans og krystallbollenes rene toner skylle gjennom kroppen, løse opp spenninger og gi en følelse av harmoni.
❤ Du ligger komfortabelt på en matte mens lydbølgene leder deg inn i avspenning.
❤ Gongene skaper vibrasjoner som fremmer energiflyt og forløsning.
❤ Krystallbollene balanserer kroppens energisentre (chakraer) med sine klare, harmoniske toner.
Dette er en unik mulighet til å roe ned, gi slipp på stress og finne tilbake til deg selv med flere instrumenter, gonger og krystallsyngeboller.
Timen ledes av Lise Bjørvik, yogalærer & lydhealer.
Sted: Magenta Yoga, Bekkestua
Pris kr 450-
Bindende påmelding på mail: lise@magentayoga.no
Vi ønsker deg hjertelig velkommen
Her finner du oss
Nettbutikk
I nettbutikken finner du vakre, komfortable og økologiske yogaklær. I tillegg selger vi yogamatter og annet utstyr, samt smykker og hjemmedekor.
magenta.yoga 
