Workshops og Retreats

Ashtanga Yoga workshop m/Pernille Bønkan

Lørdag 28 Februar 2026, kl. 09.00-12.00
Denne dagen utforsker vi Tristana – hjertet i Ashtanga Yoga.
Begrepet viser til tre grunnpilarer i praksisen:
• Pust (Ujjayi pranayama) – som gir rytme, energi og fokus.
• Blikk (Drishti) – som samler oppmerksomheten og roer sinnet.
• Kroppsholdning (Asana og Bandha) – som gir styrke, fleksibilitet og stabilitet, og gjennom bandhene skaper en indre forankring og energiflyt.
Når disse tre elementene flettes sammen, blir praksisen mer enn bare fysiske bevegelser – den blir en meditativ prosess, et rom der både kropp og sinn får fordypes og finne balanse.
Denne workshopen ledes av Pernille Bønkan, som er yogalærer og deleier av Puro Yoga i Oslo.
Pernille har hatt en hengiven yogapraksis i over 20 år. Hennes inngangsport til yogaen var dansen – noe hun har gjort helt fra hun var barn. Hun har jobbet profesjonelt som danser, pedagog og koreograf på den internasjonale dansescenen fra hun var 20 år. Men hennes møte med yoga ble som en hjemkomst hvor brikkene falt på plass. Kontakten på et mer helhetlig plan vekket opp et nytt perspektiv og nysgjerrighet til livet.
De siste 20 årene har Pernille primært levd av å dele og formidle sine erfaringer på sin åndelige reise.
Pernilles formidling av yoga er holistisk, autentisk og bærer preg av integrert forståelse og erfaring.
«Kroppen er mitt redskap for å åpne opp til livet.»
Pris for denne workshopen er kr 600,-
Bindende påmelding til lise@magentayoga.no
Vi ønsker deg hjertelig velkommen 💕

Yin Bliss, Nowruz- en hvilende reise

Fredag 20 Mars 2026, kl. 18.00-20.00

En hvilende reise, med yin, berøring og live stemme.

Nowruz betyr «ny dag» på persisk og markerer det persiske nyttåret. Det er en over 3000 år gammel feiring av vårjevndøgn – et tidsskifte som symboliserer ny begynnelse, håp og vekst.

Akkurat som naturen våkner til liv igjen, inviteres du denne kvelden til å gi slipp på det gamle og skape rom for det nye.

Denne utgaven av Yin Bliss er en dyp, sanselig og hvilende opplevelse der rolig yin-praksis, intuitive berøringer og live improvisert sangveves sammen til én helhet.

Gjennom to timer fordypes vi i myke, meditative yin-posisjoner som gir tid og rom til å slippe spenninger, åpne bindevevet og lande i dyp balanse. Underveis vil du bli holdt i et trygt rom der nervesystemet inviteres til hvile og regenerering.

Live musikk – en hvilende konsertopplevelse

Jazzsanger Elisabeth Krohn-Hansen vil lede oss gjennom en improvisert, meditativ sangforestilling som bæres av tilstedeværelse og øyeblikkets energi. Stemmens vibrasjoner får lov til å omslutte rommet og kroppen, og kan virke forløsende på både fysiske og emosjonelle spenninger.

Musikken fungerer som et lydlandskap for praksisen – et rom for indre refleksjon, stillhet og kontakt. Elisabeth har bakgrunn innen både musikk og yoga, og har lang erfaring med å kombinere yogapraksis med live sang og spontan musikkskaping.

Berøring og ritual

Under praksisen vil Faranak tilby intuitive, rolige berøringer langs nakke og rygg (valgfritt), for å støtte kroppen i å gi slipp og finne trygghet og ro. Berøringen gis med respekt og tilstedeværelse, og er ment som en støtte til det parasympatiske nervesystemet.

For å hedre Nowruz-tradisjonen vil rommet også romme et Haft-Seen-bord – et viktig symbol i feiringen, med syv elementer som representerer livets sykluser, fornyelse og intensjon. Kvelden holdes i en atmosfære av symbolikk, enkel ritualbruk og refleksjon, slik at vårens energi kan få lande både i kropp og sinn.

Dette er en kveld for:
– hvile
– forvandling
– ny begynnelse
– og stillferdig feiring av lyset vi går inn i

✨ Velkommen til en nærende og magisk reise inn i stillhet, lyd, balanse og vekst.

Praktisk informasjon

  • Ta med komfortable klær og en nysgjerrighet for å utforske hvordan yin, berøring og lyd kan støtte deg
  • Ingen erfaring med yoga er nødvendig – alle er hjertelig velkomne

Yogalærer: Faranak Nemati

Pris for denne workshopen er kr 690,-
Bindende påmelding til lise@magentayoga.no

Vi ønsker deg hjertelig velkommen 💕

Himmelsk Hvile – Lydbad

Fredag 6 Februar kl 17.30-19.00

Velkommen til himmelsk hvile – et lydbad med gong og krystallboller, som kombinerer lydens helbredende egenskaper med kraften fra krystaller for å fremme indre balanse, helbredelse og velvære.

Under denne timen vil du bli guidet inn i avspenning liggende på en ullmatte, deretter vil du motta lydvibrasjoner fra både gong og krystallboller, mens du ligger og slapper av. Lydene vibrerer gjennom kroppen og sinnet, og kan føre til dyp avslapning og en deilig indre ro.

Gongen, et kraftfullt og dypt resonant musikkinstrument, har blitt brukt i århundrer i ulike kulturer for å skape vibrasjoner som kan påvirke både kropp og sinn. Når en gong blir spilt, produserer den en rik og kompleks lyd som går langt utover det som kan oppfattes med øret alene. Disse lydene trenger dypt inn i kroppens vev og celler, og kan bidra til å løse opp blokkeringer og fremme energiflyt.

Krystallboller, som ofte er laget av kvarts, har også kraftige helbredende egenskaper. Krystaller har blitt brukt gjennom historien for sine forbindelser til jordens energi og deres evne til å balansere og forsterke energisentrene i kroppen, kjent som chakraer. Når krystallbollene blir spilt, produserer de rene og harmoniske toner som kan resonere med kroppens egne vibrasjoner og hjelpe til med å gjenopprette balanse og harmoni.

Denne typen av lydbad har vist seg å føre til reduksjon av stress, bedre søvn, økt kreativitet og en følelse av indre ro og harmoni. Selv om effektene kan variere fra person til person, er opplevelsen av å bli omfavnet av lydene fra disse kraftfulle instrumentene ofte dypt beroligende og helbredende på flere nivåer.

Timen ledes av Lise Bjørvik, som er yogalærer og lydhealer
Pris kr 450,-