Høstens første kurs i MediYoga går mot slutten, og vi starter et nytt åtte ukers kurs fra 22. oktober til og med 10. desember. Kurset går onsdager fra 12.00-13.15 på Magenta Yoga på Bekkestua.

Vi har fått mange gode tilbakemeldinger på dette kurset, som trygt ledes av Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.

Noe av det deltagerne gir tilbakemelding om er at de kjenner seg roligere og sover bedre.

Du trenger ingen tidligere erfaring med yoga for å gjøre MediYoga. Det passer for alle, enten du er en erfaren yogi, er helt ny til yoga, er syk og ønsker å støtte kroppen i dens helbredelsesprosess, eller er frisk og ønsker å komme i dypere kontakt med deg selv. Kanskje ønsker du å stimulere kreativiteten og forebygge stress og sykdom. Uansett hva din motivasjon er vil en time med MediYoga hjelpe deg med å komme i kontakt med kroppen, roe ned og stabilisere nervesystemet. De ulike pusteteknikkene, meditasjonene og enkeltøvelsene du lærer er også perfekte å ta med seg ut i hverdagen når du trenger raske, enkle og effektive måter og hente deg inn på.

Hva et MediYoga?

MediYoga er en rolig og terapeutisk yogaform, utviklet i samarbeid med helsevesenet. Det finnes mer enn 50 uavhengige studier som bla. viser redusert uro, angst og stressnivå ved utøvelse av MediYoga. Studier viser også positive effekter på psykiske lidelser, kroniske smerter, samt hjerte- og karsykdommer. Fra et medisinsk perspektiv handler MediYoga om å balansere og styrke nervesystemet. Et nervesystem som er i balanse, bidrar til at hormonene i kroppen kommer i balanse og immunsystemet kan fungere slik det skal.

Stressmestring
– Vi har fokus på å aktivere parasympatikus, den delen av det autonome nervesystemet som vi er i når vi hviler, restituerer og fordøyer («rest and digest»). Det er kun når kroppen er i parasympatikus den har mulighet til å hente frem sine helbredende ressurser. MediYoga handler også om å komme i kontakt med kroppen og følelsene våre, slik at det blir lettere å kjenne etter hva som er det rette for en selv. Vi ønsker å balansere kroppens energisystem og øke vår bevissthet, sier Hege.

«I MediYogaklasse starter vi alltid med en inntoning hvor vi fokuserer på pusten, etterfulgt av yogaøvelser, avspenning, meditasjon og en uttoning med oppmerksomt nærvær. Yogaøvelsene er enkle, men effektive. De fleste øvelsene gjøres sittende og liggende, og kan tilpasses den enkelte. Pusten er den røde tråden i MediYoga, og bevisst pust ledsager alle øvelser, i tillegg til at vi benytter ulike fokuspunkter, mantraer (ord/lyder) og mudraer (håndposisjoner) for å balansere oss både fysisk, mentalt og emosjonelt. Forskning viser at dette har en effekt».

Hege Hauger-Nielsen Mengshoel er en erfaren yogainstruktør som har drevet med ulike former for yoga siden 2018, og som regelmessig har praktisert og fordypet seg i MediYoga siden 2019. Hun har også en mastergrad i psykologi, og har tidligere jobbet både faglig og administrativt innen psykologifeltet. Hege har en behagelig måte å lede timene på, så du er i de beste hender.

«MediYoga har vært mitt verktøy for stressmestring, og hjelper meg med å roe ned, lytte innover og ta bedre valg for meg selv».

-Jeg kom tilfeldigvis over MediYoga fordi yogastudioet jeg gikk på hadde slike timer. I en periode hvor jeg ikke orket hard trening forsøkte jeg meg på de rolige klassene, og MediYoga ble raskt en favoritt. Jeg syntes det var så deilig å kjenne at jeg fortsatt kunne bruke kroppen og «gjøre yoga», men uten at det var for krevende når det jeg trengte var ro og skånsomme bevegelser. Meditasjonene i MediYoga var noe helt annet enn dem jeg hadde forsøkt i tidligere meditasjonskurs. Flere av meditasjonene er såkalte mantra-meditasjoner, som vil si at man synger eller sier et mantra, enten stille for seg selv eller til musikk, og det falt jeg helt for. Det er så mange ulike meditasjoner å velge mellom i MediYoga, så det finnes noe for enhver smak og man kan velge den meditasjonen man har lyst på akkurat den dagen, forteller Hege.

-Det tok ikke lang tid fra jeg gikk på min første klasse i MediYoga til jeg meldte meg på min første utdanning. Jeg synes mennesket er det mest spennende som finnes, og ble veldig nysgjerrig på hva som gjorde at jeg så raskt følte meg bedre i både kropp og sinn. Det at jeg også har en utdannelse innen en forskningstradisjon, gjorde at jeg var ekstra interessert i det medisinske perspektivet på helse som finnes i MediYoga (medisinsk yoga). Jeg erfarte raskt hvilket kraftfullt verktøy for bedre helse MediYoga er, sier Hege Hauger-Nielsen Mengshoel.